[불면증] 수면 부족과 불면증의 문제점

수면 부족과 불면증의 문제점

우리는 흔히 ‘잠이 보약이다’라고는 말하거나 ‘미인은 잠꾸러기다’라고 합니다. 그만큼 수면은 우리의 몸과 마음의 건강을 유지하는 데 매우 중요한 요소라는 뜻입니다. 불면증은 생명을 위협하는 병은 아니지만, 반복될 경우 생체의 리듬이 깨지고 면역 세포의 활동량이 떨어져 두통이나 우울증, 각종 성인병 등을 유발할 수 있습니다.

잠은 낮 동안 활동으로 인하여 소모되고 손상된 몸과 마음을 회복시키고, 낮 동안에 학습된 여러 정보를 재정리하여 버릴 것은 버리고 필요한 것은 기억으로 저장시키지요. 또한 불쾌하고 나쁜 감정들을 정화하는 작업도 자는 동안에 이루어집니다. 말하자면 몸과 마음이 휴식을 취하면서 재정비하는 시간이지요.

따라서 불면증이 있으면 당연히 낮에 졸리고 피곤하여 집중력과 지구력이 떨어지게 됩니다. 또한 부정적인 기억들이 정리되지 않아 짜증이 늘고, 불안해지며 이러한 감정이 지속되면 우울증에도 빠지게 됩니다. 또한 한참 자라는 성장기의 아동들에게는 성장 장애가 생기게 되는 것입니다. 우리가 건강에 대하여 강조하는 가장 기본이 바로 잘 먹고 잘 자는 일이라는 것을 다시 한 번 느끼게 되는 셈이지요.