[불면증] 잠을 잘 자는 비법

잠을 잘 자는 비법

잠을 잘 이루지 못하는 사람들은 나중에는 잠을 못자는 것이 건강에 악영향을 끼칠까봐 그에 대한 근심 걱정이 생기고, 수면에 대한 집착으로 자려고 애를 쓰게 됩니다. 그러다 보면 뇌의 각성도가 높아져 오히려 정신이 말똥말똥해지면서 더욱 잠이 더 오지 않습니다.

이럴 때는 자려고 노력하지 말고 주위를 다른 곳으로 돌려보시기 바랍니다. 정말로 따분하고 재미없는 책을 읽어 보십시오. 그러면 이내 잠이 오는 경우가 많고, 만약에 밤을 꼬박 샜다면 낮 동안에는 단 1분 1초도 졸거나 잠들지 말기를 바랍니다. 만약 낮에 조금이라도 집중하지 못하거나 부주의하거나 졸게 되면 팔다리가 잘리거나 죽는 직업을 가지고 있다고 생각해보십시오. 그런데도 전날 잠이 안 오는 사람은 없을 것입니다. 이런 사람이라면 만사를 제쳐놓고 잠부터 챙길 것입니다.

실제로 잠을 못 이루는 많은 사람들 중에는 낮에 부지불식간에 잠시 잠깐 존다거나, 잠을 보충할 수 있거나, 그리 집중하지 않아도 하루를 보낼 수 있는 사람이 많습니다. 그리고 잠을 못 잤다는 것에 대하여 큰일이라도 난 것처럼 걱정하지 마십시오. 잠을 못자서 죽은 사람은 없습니다. 죽기 전에 본능적으로 잠을 보충하게 되어 있습니다.

다만 잠을 못잔 것에 대하여 갖는 공포와 불안감이 문제일 뿐입니다. 우리가 암에 걸렸을 때 사실 암 자체에 의해서 죽는 것보다도 암에 대하여 갖는 필요 이상의 과도한 공포와 불안감이 암을 더 악화시키는 것이기 때문입니다.